JAK 2

zly plan, triceps obciaz 3x tydzien (barki klata triceps) przedramiona na poczatek trenigu ? nogi na koniec ?? daj cos o sobie prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, [...]

ja niedawno stoczylem swoje pierwsze walki na zawodach :) dopiero 3 walki mialem z czego 2 wygralem:) a moja ulubiona technika to low-kick :) a walki byly ogolnie spoko :) jak wchodzilem na mate to sie troche stresowalem ale jak sie walka rozpoczela to wszystko sie w miare kleilo :)

Musisz przyzwyczaić. Też na początku miałem problem z trzymaniem gardy, ale nie posądzałem o to barków :) To jest raczej ogólne zmęczenie rąk. Wytrzymałość mięśni a ich siła to dwie różne rzeczy, pamiętaj o tym. Nie ćwicz siłowo, tylko najwięcej uderzaj, przyzwyczajaj je do takiej pracy. Hantle nie zaszkodzą, ale nie więcej niż 2,5 kg bo [...]

W dni kiedy masz trening, zdecydowanie nie ćwicz na barki, inne ćwiczenia też sobie daruj. Na siłowni trenuj, wykonuj ćwiczenia, ale nie tylko. Nie możesz się na tym opierać, siłownia może pomóc, ale nie zastąpi treningu stricte bokserskiego który bardziej Ci pomoże wzmocnić barki. Możesz a nawet powinieneś robić walkę z cieniem z obciążeniem, [...]

według mnie musisz mase jeszcze robić jestes wysoki a waga mała, jak cwiczysz 2 lata to przy takiej wadze wydaje mi sie ze jestes dobrze wyrzezbiony. ja mam niecałe 1.80 i waze 75 i dalej chce robic mase do 80kg chociaz. ja bym ci proponował zmienic diete wiecej kalorii wiecej ciezaru i mase zrobisz do tego odpowiednia suplementacja narazie [...]

1. U mnie z odłożonych żółtek, mamuśka piecze np ciasta itp ;) 2. To zależy od Ciebie chyba głównie, jeśli dajesz rade walić aero przed siłką to chyba dobra opcja. 3. To zależy jak masz rozpisany trening 4. Na wodzie nie dajesz rady? 5. Raczej ;-)

1. Przeczytaj temat z mojego podpisu 2. Ćwicz 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu interwaly, hiit, crossfit, a jeśli chcesz koniecznie aero to najbardziej sie oplaca robic to bezposrednio po silowni do 30min styka 3. 3x 4. Wliczasz i pij je raczej tylko po trneingu 5. moze wygladac tak samo, ale mozesz zrobic cos takiego jak rotacja [...]

ja tez w biedrze kupuje tunczyka bo jest tani tylko uwazaj sa dwie wersje jeden rozdrobniony za 1,30 i drugi nie rozdrobniony za 2,30 ja kupuje tego rozdrobnionego jak sie go odsaczy bardzo smaczny jest . Dasz rade Pozdro

k3ho bravo za diete w tamtym dziale...ale dales dla jasia ktory ma zaledwie 60kg wagi...a wiadomo,ze bedzie sie roznila dieta dla kolesia,ktory wazy ok.85kg(tyle ile ja tera mam)(w gramach odpowiednich produktow)wiec kasy pojdzie wiecej niz -jak u Jasia:6zl 60 groszy...a u mnie tez kiepsko z kasa

Za mną już 4 dzień a6w i musze wam powiedzieć że już chyba widze postępy jeśli chodzi o mięśnie to zrobiły mi się większe przerwy między dolną kostką a resztą dolnego brzucha tam gdzie nie ma już sześciopaka. Mi się osobiście narazie podoba ten trening bo jest dosyc krótki (bynajmniej na początku okresu treningowego) super pali mięśnie. Jak już [...]

Sorki ze odświeżam Ale powiedz Cie mi jak z regeneracja po takim treningu na 2 dzień. Jestem już w 3 tygodniu widać efekty w nogach ale przysiadach czy w ciągu jest nie znacznie lepiej. Mogę coś brać ,żebym miał więcej siły po takim treningu albo ,żeby były lepsze efekty?

No, ale to jest malusie stezenie. Tak samo jak ta wit c w tabsach - dla niemowlaka si, ale dla kulturysty

"ok zrobie jedna serie sciagania drązka oraz 2 serie podciągania sztangi do brody. mc chce robic poniewaz mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność??" -- no nie wiem czy martwy ciag jest dobry na skrzywienie (!!!) konsultowałes to z lekarzem, czy mam tu jakieggos speca [...]

w niczym nie pomaga i w niczym nie przeszkadza...(zarówno w jednym, jak i drugim przypadku - zwyczajnie za małe ilości tej kreatyny ) a gainer 2 z vital'a b. dobry - i za b. dobrą cenę!

dzięki. ważę ok 80kg, mam ok 185cm wzrostu. diety żadnej specjalnej nie mam. ćwiczę od 2 miesięcy, dwa dni temu kupiłem mass gainera MAXIMIZA i BSN NO-Xplode. jakby ktoś mógł mnie nakierować jak mam z tego korzystać był bym wdzięczny. pozdro.

po co mu kreta jak on cwiczy dopiero 2 miechy ?

nemoone, fakt, że nie zrozumiałeś mojego komentarza, nie przesądza jeszcze czy jest on głupi czy "na miejscu". Wysil się, przeczytaj co napisałem stronę wcześniej to może go zrozumiesz (a może nie). Co do okazji poćwiczenia: 1) niemal każda wioska w Polsce leży w promieniu nie większym niż 20km od jakiegoś miasta lub miasteczka, w [...]

Typowa odpowiedz moderatora w stylu "jestes glupi i sie nie udzielaj" to juz chyba standard Moja sugestia dla Ciebie brzmiała raczej "jesteś laikiem, więc nie pouczaj innych laików". Moderatorzy są właśnie po to, żeby nie prowadził ślepy kulawego, jak ma to miejsce w tym przypadku Wskaż mi gdzie użyłem słowa "głupi" [...]

1.wyciskanie na plaskiej laweczce 12-8-6-6 2.wyciskanie hanteli na skosie gora 4x6 3.rozpietki skos gora 4x6 Jak masa to masa ;p

Warzywa do każdego posiłku, ok. 400 gram (pomidory, papryka, sałata lodowa, cebula, ogórek, rzodkiewka). Pije wodę, muszyniankę 2 litra/dzień Tak żeby zwizuwalizować problem powiem że po redukcji został mi dobrze zrobiony brzuch, a teraz w ciągu dnia jak wciągam mam zarysowane wszystkie mięśnie, a bez wciągania jest lekko nadęty. Zmieniony przez - [...]